Quels sont les bienfaits de 15 jours sans alcool ?

L’impact de l’abstinence alcoolique sur la santé se révèle dès les premiers jours, démontrant la rapidité avec laquelle le corps réagit à l’arrêt de la consommation. En s’arrêtant pendant 15 jours, des bienfaits directs se manifestent, engendrant une amélioration notable de la qualité de vie. Cette étape initiale peut être le prélude à une démarche plus longue vers une vie plus saine.

C’est dans cette perspective que des initiatives telles que le « Mois Sans Alcool » prennent tout leur sens, incitant à une réflexion sur la consommation d’alcool et ses implications sur la santé du foie, du cerveau, du cœur, etc.

Les effets rapidement visibles de l’arrêt de l’alcool pendant 15 jours

Chez une personne qui a l’habitude de consommer de l’alcool (par exemple, tous les week-ends ou quelques soirs dans la semaine), faire une pause de 15 jours peut déjà entraîner des effets positifs concrets.

Ne plus boire pendant 15 jours, c’est déjà s’éviter toutes les conséquences qui surviennent dans les minutes et les heures qui suivent la consommation, lorsqu’on est en état d’ébriété : perte de vigilance, troubles du sommeil, altération de la mémoire, mauvaise coordination des mouvements, etc. C’est aussi le meilleur moyen de prévenir la fameuse « gueule de bois », qui se fait ressentir le lendemain d’une consommation excessive (maux de tête, énergie en berne, maux de ventre, cerveau embrumé, etc.).

Un autre impact rapide et visible du sevrage alcoolique pendant 2 semaines, c’est la perte de poids. En effet, les boissons alcoolisées sont de vraies bombes caloriques et agissent négativement sur les capacités de notre corps à métaboliser ce qu’il ingère. Nous avons d’ailleurs consacré tout un article pour expliquer pourquoi l’alcool fait grossir. En toute logique donc, ne plus consommer d’alcool va réduire l’apport calorique hebdomadaire, et donc aider à maigrir.
Bien sûr, la perte de quelques kilos ou la stabilisation du poids n’est effective que si l’alcool n’est pas remplacé par d’autres aliments et boissons caloriques. Les sodas et les en-cas industriels sucrés sont notamment des produits à éviter si l’on souhaite que le sevrage soit associé à une meilleure maîtrise du poids.

Dans le même temps, l’arrêt de l’alcool, même pendant seulement 15 jours, a est bénéfique sur la santé digestive. L’alcool peut en effet irriter l’estomac et perturber le système digestif, créant des brûlures d’estomac, des ballonnements et des problèmes intestinaux.

Le sevrage alcoolique pendant 2 semaines, première étape à une réduction ou à un arrêt définitif de l’alcool

Après un ou plusieurs mois de sevrage alcoolique, une multitude d’autres bienfaits sont visibles sur la santé, tant au niveau physique qu’au niveau mental et émotionnel.

Si l’on s’en réfère à des études scientifiques et aux recommandations d’instituts médicaux, on comprend que l’arrêt de boissons alcoolisées a des effets positifs très variés :

• Amélioration de la concentration et de la mémoire
• Meilleure qualité de sommeil
• Réduction de l’anxiété et des troubles de l’humeur
• Vitalité retrouvée, plus de facilité à faire du sport
• Meilleur taux d’hydratation du corps, agissant sur la santé physique dans son ensemble, ainsi que sur la beauté de la peau
• Normalisation du fonctionnement du système immunitaire
• Baisse du taux de cholestérol
• Détoxification progressive du foie, qui n’a plus besoin de traiter l’éthanol, etc.

À cela s’ajoutent des bénéfices sur le plus long terme, car réduire ou cesser sa consommation d’alcool permet de prévenir de nombreuses maladies graves : cancers, maladies hépatiques, maladies cardio-vasculaires, etc., et donc de prolonger sa durée et sa qualité de vie. Sans compter les bénéfices pour le cerveau, qui pâtit de la consommation d’alcool excessive et/ou régulière.

Mais tout cela est-il possible en arrêtant de boire seulement pendant une semaine ou deux ? La réponse est en demi-teinte. Certes, chaque verre non consommé est toujours bénéfique, permettant à l’organisme de se détoxifier. Et en ne buvant aucun verre pendant 15 jours, le corps commence peu à peu à retrouver ses fonctions normales et on peut déjà constater quelques effets positifs. Mais il faudra poursuivre le sevrage sur du plus long terme pour éviter tout risque de santé mentale ou physique lié à l’alcool.

Décider d’arrêter de boire pendant 15 jours constitue donc une étape préliminaire vers une vie plus saine. Participer au défi « Mois sans Alcool » (aussi connu sous la marque « Dry January ») avec des amis, des collègues ou des membres de sa famille peut être une bonne idée pour prolonger ce sevrage de deux semaines. Pour certaines personnes, ce mois sans alcool et le bienfait qu’il procure représentent d’ailleurs une prise de conscience, menant à un arrêt total ou à une réduction de la consommation de boissons alcoolisées tout au long de l’année.

Source www.gaeconseil.fr